2017. 04. 16.

Gifes fejléc

  Sziasztok!
  Mostanában rákattantam a K-POP világára, és ez ihletet adott egy új stílus kipróbálására. DA-n sok ilyen fejlécet látok, de mindig is túl bonyolultnak és elvontnak találtam. Aztán az új zene/új stílus mellett úgy éreztem, hogy menne. És, szerintem nem is lett rossz...
  Ha valakit érdekel, hogyan kell gif-et berakni a fejlécre, akkor jelezze kommentben és megmutatom videó formájában.





2017. 01. 24.

Workout tips

Sziasztok!
Nos, először is, nem magyarázkodom, semmi értelme. Térjünk a lényegre.

   Bár nem volt újévi fogadalmam, mégis elhatároztam, hogy fogyni fogok. Szerencsére még időben kapcsolt az agyam, és nekiálltam alakom fejlesztésének. A célom: nyárra lefogyni vagy 10 kilót, avagy számomra megfelelő alakot produkálni.
Mióta elkezdtem (január 4.) 2 kilót fogytam (január 15-ig), ami ugyan nem olyan sok, de megingások közepette nem vélem kevésnek. A süti mindig erősebb volt, DE mostantól nem hagyok a csábításának. TILOS!
Az edzőm gyakran szokta mondani, hogy azért kell az Adagio(1), mert a nyári alak télen készül. És ez a megfelelő gondolatmenet.
Szóval 4-e óta igyekszem minden nap egy kis edzést véghez vinni, kivétel hétfő és péntek, amikor trainingem van és amúgy is hulla vagyok.
Gondolom ti is tudjátok, milyen, amikor dolgoztok az alakotokon és egyszer csak a mérleg mást mutat, mint amit várnátok? Kicsit elkeserített a minap, de drága anyukám mondta, hogy plusz-mínusz 20dkg-t elmérhet gonosz kis barátom, de ez sem vidított fel... Úgy érzem van időm, energiám és kitartásom, ahhoz, hogy ez változzon. Csakis előre a cél érdekében! Félreteszem a dugicsokikat, a cukros löttyöket és a túlságosan zsíros ételeket.
Ehhez hoztam pár motiváló szöveget, gyakorlatot és némi segítséget. Ezek a tanácsok, mind egyértelműek, de, ha nem vagy elégedett a súlyoddal, vagy az alakoddal, akkor érdemes elolvasnod. Ennek írása motiváló jelleggel hatott rám és remélem tudok vele egy kis hangsúlyt fektetni ezeknek fontosságára.


1. Próbálj meg egészségesen étkezni
Gondolom mindenki tudja, hogy ez mit jelent. Ez a tanács tulajdonképpen egy alapvető, ámde fontos része a fogyásnak. Nincs azzal semmi gond, ha egy nap megeszünk mondjuk 2 kocka csokit, az pont megegyezik a megfelelő beviteli mennyiséggel, de többet ne.
Ehhez hozzátartozik egy elég rossz szokás. Este tíz, sőt igazából kilenc után nem tanácsos enni, ugyanis sokkal nehezebben emésztődik meg az étel és rossz alváshoz vezethet.


2. Igyál sok vizet
A víz hidratál, egészséges, valamint tanácsos napi 2-3 liter mennyiségben fogyasztani. A test 70%-a víz, így szüksége van az utánpótlásra. Ha emellett sportolsz akkor ennél még több ajánlott naponta. Átjárja a szervezetedet és segít a fogyásban is.


3. Mozogj rendszeresen!
Ennél könnyebb módja nincs a kilók leadásának, már csak kitartás és akaraterő kell. Ha ezek nincsenek nincs sok esély a győzelemre.
*Ehhez részhez a bejegyzés végén találhattok pár tippet, hogyan legyen kevésbé megerőltető és fárasztó a napi edzés.*  


4. Vitaminok
Ahhoz, hogy egészséges és fitt legyél, a szervezetednek szüksége van különféle vitaminokra. Nagy részük általában könnyen bejuttatható, de némely csak a táplálkozás folyamán kerül be. Nincs is jobb, mint gyümölcsöt, vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot enni uzsonnára.


5. Mindig légy kipihent!
Azt szokták mondani, hogy napi 8 óra alvás elég a felnőtteknek. Nos, nem tudom ki van így vele, de szerintem nincs jobb, mint átaludni a napot. Azonban a tanulás javarészt meggátol, így nekem ez a pont a legnehezebb az említettekből. Jobb esetben minden nap 7-8 órát alszom, ami akárhogy is vesszük nem elég. Az elmémben zagyva gondolatok tömkelege gyűlik össze reggelre és folyamatosan kattogok mindenen, a testem pedig teljesen leterhelt.


6. Meg tudod csinálni!
Ne gondolkozz azon, hogy meg tudod csinálni, vagy sem, csak higgy benne é menni fog. Az első hetek, sőt talán hónapok biztosan nehezebbek lesznek, de én bízom a kitartásodban, na és te?


 Mit csinálj, ha nincs annyi időd és energiád?

  1. Állj szemben egy székkel, vagy egy olyan tárggyal, amiben meg tudsz kapaszkodni. Emeld fel az egyik karod és az azonos oldalon lévő lábadat, majd egyszerre emeld, ameddig csak tudod. Fontos, hogy a lábad hajlítva legyen és, hogy a karod érintse a lábad.
Ez a gyakorlat a derekat nagyon szépen formálja és lazítja az izmokat.

  2. Ennél is állj szemben egy székkel, kapaszkodj bele és emeld fel hátul a lábadat amennyire csak tudod. De figyelj oda, ugyanis létfontosságú, hogy a csípőd ne menjen ki oldalra. Ha nem tudod magasra emelni, anélkül, hogy szalszáznál, engedd lejjebb és úgy próbáld meg felfelé húzni a lábadat apró mozdulatokkal. Aki hátfájós, annak kifejezetten nem ajánlott, ugyanis ez nagyon megterhelő lehet a gerincnek, valamint leginkább a deréknak.

  3. Fenék edzés gyanánt ajánlanám a kitöréseket. Erősíti a combot, és formálja az idomokat. Ha megy, próbáld meg minden egyes alkalommal derékszögben végezni a gyakorlatot. Az elől lévő és a hátsó lábad is 90°-os szöget alkosson. Ha pluszba dolgoznál emeld fel hozzá a karod és akkor kettő az egyben erősítesz.
4. Az egyik leghatékonyabb mind közül, a guggolás. Itt is ajánlott, hogy a lábad derékszöget zárjon be, mert az nem terheli annyira térdkalácsot. Első nap 10, majd 5-tel növelve fokozatosan elősegítheti a fenék formálását, valamint a combok izmosodását.

5. Az úgynevezett hamis híd, úgyszint a fenékkel való munkálatokat segíti elő. A két lábad egymás mellett összezárva legyen elhelyezve. Karjaidat engedd le a tested mellé, majd néhány másodperces szüneteket kihagyva emeld fel a feneked. Az állad lehetőleg ne csapd le, próbáld meg felemelni a fejed.

6. A fekvőtámasz igaz megterheli a csuklót, de jó mondja a hasizom, valamint a karizom erősítésének. Ezt egy asztalon említeném a


7. Mind tudjuk, hogy a legjobb és leghatékonyabb a futás, ám ez sajnos nem épp mindenki kedvence. Én általában rosszul vagyok, amikor hosszabb távon kell futni, de elhatározásaim alapján tavasztól kezdve kocogni fogok a háztömb körül, hogy nyárra meglegyen a kívánt alak.

---

Remélem tudok vele segíteni nektek! Legközelebb egy étrendet, vagy egy újabb gyakorlatokkal teli bejegyzés lesz a blogon. Ezenkívül, több designos és szerkesztős segítség.

(1) Balett gyakorlat. Combizomból kell megtartani a lábat, egyenes háttal, kinyújtott lábbal és felfelé húzott központtal.

2017. 01. 02.

#5 Elkészült design

Sziasztok!
Rég szerkesztettem, ezért is örültem neki, mikor sikerült egy olyan fejlécet összedobnom, ami még tetszik is. Nagyjából egy hónapja nem foglalkoztam kódolással és szerkesztéssel, így büszke is vagyok magamra.
Ha esetleg elnyerte a munkám a tetszésed, nyugodtan írj, ha szükséged van valamire. Ráadásul régen segítettem nektek és nem tudom mi lehetne a következő, így arra kérlek titeket, hogy írjatok ez ügyben kommentet.




2016. 12. 17.

40 Feliratkozós meglepetés - Szerkesztőfelvétel

Sziasztok!
Úgy döntöttem, hogy szerkesztőfelvétel lesz a blogon. Ennek oka, hogy csak én vagyok aktív a blogon, így tulajdonképpen nincs kritikaíró, ráadásul kevés időm is van szerkeszteni ezért egy, de jobb esetben kettő társat szeretnék magam mellé.  
Vissza is kerestem azt a bejegyzést, és rájöttem, hogy 20 feliratkozós meglepetés volt. Most 41-en vagyunk - nagyon, nagyon köszönöm, hogy ennyien támogattok -, miért is ne lehetne ez is egy "meglepetés". 
Emellett, most, hogy itt van a szünet több időm lesz - elvileg -, és akkor majd gyakrabban posztolok.
PS.: Van egy vihető fejléc, ha viszed, kérlek szólj!   

Elérhetőségem: kathernie.shadown@gmail.com

Szabályok, ha designernek jelentkezel: 

  • Email-ben küld el pár munkád (Design, és fejléc egyaránt, ha értesz a rendezett képekhez is, akkor azokból is párat. Legalább. 3-4 képet kérünk)
  • Az írói neved
  • Korod 
  • Eddig blogjaid url-je 
  • Mióta foglalkozol szerkesztéssel?
  • Limithatárod 
  • Egyéb 

Szabályok, ha kritika írónak jelentkezel:
  • Email-ben küld el az eddig megírt kritikáidat, ha ilyen nincs, akkor elküldök egy részletet, amiről véleményt kell alkotnod
  • Az írói neved
  • Korod
  • Mióta foglalkozol kritika írással?
  • Limithatárod
  • Blogjaid url-je
  • A véleményed hosszú és részletesen kifejtett legyen

A szerkesztőfelvétel 2017. 01. 5-én zárul, ha addig nem találunk megfelelő személyt/személyeket, hosszabbítjuk az időpontot, további 20 nappal.  



Elkészült rendelés: 


Vihető fejléc: 


2016. 12. 04.

Újra a fedélzeten és (A) felkérés

Hűha emberek, nagyon eltűntem.
Ilyen sok időre elég régen hagytam abba blogos tevékenységeimet. Ráadásul ez idő alatt nem is foglalkoztam szerkesztéssel, így hasznosnak sem bizonyult a "pihenő". (dolgozatokkal telt a hetem...:/)
Az egyetlen kép, amit készítettem, egy - szerintem - borzalmasra sikeredett fejléc lett. Ha esetleg valakinek tetszik, nyugodtan viheti, csak jelezze nekem kommentben, e-mailben vagy chaten. :)

Nos, kevesen tudhatjátok - senkinek sem mondtam el -, de még régebben felkértek egy könyvborító szerkesztésére. Ez akkora nagy lehetőség volt. El sem tudjátok képzelni, mennyire meglepődtem, mikor kaptam egy e-mailt, azzal, hogy tetszik az egyik tervem, amit szívesen felhasználna a könyvéhez. Természetesen igent mondtam, és itt kezdődött az egész.
Azóta folyamatosan beszélünk és már a nyomdában van a tervem. Én meg csak amolyan, "Wow, ez komolyan velem történik meg?" fejjel élem napjaimat.
Szóval visszatérve a tárgyra. Egy kis reklám, mert miért ne.
A könyv címe: Angyalszárny és más történetek
Író: Szabó Melinda
Facebookon is elérhetitek: Írópalánta - Szabó Melinda néven.



A könyvborító:

(TÁDÁÁ)

Csak ennyit szerettem volna. Karácsony előtt valószínűleg többet leszek és több időm lesz szerkeszteni. 
PS.: Akik rendeltek tőlem, már szerkesztés alatt áll a képük.

2016. 11. 15.

Kampány hónap - Korosztály?

Sziasztok!
Nos, eljött ez a hét is. De előbb, jöjjön egy kis szösszenet tőlem/tőlünk (tömören): Wow, nagyon köszönjük, hogy ennyien támogatjátok, jól esik nekünk.  
Írtuk az előző héten, hogy a kampány ugyebár egy hónapig, azaz 4 hétig fog tartani. Ez jelenleg a második hét. Mindegyik hét más témára világít rá. „Ne korosztályok alapján ítéljünk”címen fut – az én esetemben – a mai téma.
Kezdjük is! 

Gondolom sokan hallottatok például a Blogger Málnáról. Ha esetleg nem ismernéd ezt a sztorit, egy Ask.fm-es zaklató - magát „bloggernek” nevező tag - kitalálta, hogy csinál egy versenyt, ami pont olyan, mint a Blogger Award. Ez eddig mondjuk úgy, hogy szép és jó, mert kitűntethetné azokat, akik megérdemlik, de az Ő elgondolása szerint, mindenhol a Legrosszabb x néven lehetett csak nevezni. Egy idő után viccet csináltunk belőle, bár az elején mindenkit nagyon dühített, vagy csupán hidegen hagyott. Szerény személyem szeret kimaradni az ilyesmikből, így csöndben várta, hogy vége legyen a vitáknak és tippelgetéseknek a téma felől. Előbb-utóbb ez be is következett, csak hát, történtek dolgok, amiket akkor némán tűrtem, de mára ez megváltozott.
Egyértelműen voltak kivételek is, csak, hogy az elején IS leszögezzem. Ezek ellenére, sajnos több bosszankodó, kiboruló blogger volt, aki, mint már említettem ezt a bizonyos 13 éves korosztályt, vagy fiatalabbakat gondolta „zaklatónak”. Persze, ez egyfelől érthető, mert végül is, fiatalabbak vagyunk, biztos nincs jobb dolgunk, minthogy, az irigységtől sárgulva, ilyesféle versenyt szervezzünk. Szerintem érthető, ha valaki féltékeny, bár ezt máshogy is meglehet oldani.  DE, a másik oldalról nézve viszont, nagyon is sértő felvetés, hogy ezt feltételezik rólunk. Tettünk mi valamit? Tudtommal nem. Na de, ne térjünk el a témától. Hozzátenném, hogy NEM áll szándékomban vitát szítani az előbb leírtak miatt. 
Szóval, már nem egyszer olvashattunk olyan véleményeket akár a Facebookon, akár Ask.fm-en, akár a bloggeren, melyekben ezzel a kb. 8-13 éves korosztállyal példáloznak, miszerint 100%, hogy egy ilyen kis semmittevő fruska csinál ilyesmiket unalűzésképp. Nem egy ilyen poszttal találkoztam már, de nem csak ez a lényeg. Valójában nem csak egy Ask-os zaklató volt. Volt, aki szidta őket és piszkálta. A féltékenység nagy úr. Nos, ebben az esetben is elég sokan velünk – természetesen nem megnevezve – kapcsolatban hozták fel a témát. Be kell valljam, elég szarul esett, hogy mindenki általánosít. Utólag is köszönöm azoknak, akik kiírták, hogy Tisztelet a kivételnek. Felemelő érzés volt ilyet is olvasni a sok szidás között. 
Ezzel a visszaemlékezős részét be is fejezném. Ami jelenlegi hét témájának a lényege az az, hogy ne kor alapján ítélkezzünk, míg nem ismerjük a körülményeket, vagy a kerek egész történetet. Igaz, a kor csak egy szám, de sokak efféle elítélések miatt hagyják abba ezt a nagyszerű hobbit. Miért jó az nekünk, ha elüldözzük az újoncokat? Ráadásul a fiatalabbak is elég nagy létszámmal rendelkeznek a blogger világban, így csak veszekedés lesz. Tapasztaltuk már, és mind tudjuk, hogy nem éppen kellemes a közösség, ha a különböző korosztályok nincsenek jóban. Mind tudjuk, hogy ez egy közösség azok számára, akik ki akarják próbálni magukat az írás terén, vagy esetleg a kódolás és szerkesztés rejtelmeibe akarják ásni magukat. 
Az idősebbekhez szólva – nagyjából a 14-20 évesekhez – ti is nagyon jól tudjátok, hogy a mai világban sok tetteteket megvetik a korotok miatt. Esetleg részeg lettél? Netalán 12 évesen cigiztél először? Természetesen van ilyen, de az biztos, hogy sok mindenkinek rossz érzés, mikor megbámulják a boltban „piszkos tinik” címszó alatt.  Lehet, hogy túlzásnak tűnik, de egyáltalán nem az. Szólt már be idős néni, pedig nem tettem semmit. 

Szóval, arra szeretnék megkérni minden kedves bloggert, hogy terjessze ezt a kampányt. Mentsük meg a következő írógenerációt. Továbbá, ne kor alapján ítéljünk. Lehet, hogy egy nagyon értelmes és érett 8 évessel is találkozhatsz. Mert még létezik ilyen ember.   



***



Ha támogatod a kampányt:

- Tedd ki ezt a plecsnit a blogodra, úgy, hogy a blogomra vezessen

- Írj kommentet, ha kitetted 

- Ha van rá lehetőséged segíts a fiatalabbaknak



Támogatók: 

Stella Shepherd
Tori Riki
Luanna O'Brien
Lexa Smith
Viven Bal
Miranda K. White
Henriette Black
Imogen Baquet

2016. 11. 12.

#10 Zeneajánló

Sziasztok!
Így a kampány hetek közti napokban sem áll meg az élet. Nem csak harcolunk az elnyomással szemben, de a háttérben is dolgozunk, elég sok mindenen.
Amit tudni kell a kampánnyal kapcsolatban, hogy köszönjük a bloggerek véleményét és támogatását. Sokat jelent nekünk.
Térjünk is a lényegre. Ma a régi idők - hű Katherine, nagyon rég volt, komolyan *facepalm* - kedvéért hoztam egy zeneajánlót. Ezek a legutóbbi kedvenceim, és remélem akad köztük olyan, ami elnyeri tetszéseteket.
Kerek perec kimondom, nem volt kedvem máshoz, így csak ennyi telik. Majd kedden jelentkezem.


Charlie Puth - Dangerously

Ez most a legfőbb kedvencem. Már első alkalommal, mikor meghallottam, imádtam. Sosem voltam nagy Charlie rajongó, de ezzel a számával azt hiszem szerzett egy új fant. *-* Csodás hangja van és, nincs nap, hogy ne hallgatnám meg legalább egyszer. Egy biztos: a hangja felvidít.


Little Mix - Shout out to my ex

Nagyon szeretem ezt a bandát - khm, mert ők legalább nem rángatóznak -, minden daluk a maga módján jó. Vannak kedvenceim és kevésbé. DE, a SOTME az egyik legjobb daluk. 


Olly Murs - Back Around

Mindig is szerettem Olly számait, de volt egy korszaka - legalábbis számomra -, amikor nem alakított valami nagyot. Laposnak ítéltem meg egy-két számát, de ez mára változott. 


Paris Inc - Lost my mind

Nagyjából 4 hónapja találtam rá az első feldolgozásukra. Már ott is nagyon megtetszett az stílusuk. Összhangban voltak/vannak minden klippben, és csodás hanggal lettek megáldva. Megéri meghallgatni a covereket, amiket csináltak. 


The Vamps - All night

Kezdjük azzal: Csak szerintem lett férfiasabb Brad hangja? O.o Mindegy, ez lényegtelen. 
Azoknak ajánlom, akik szeretik az ilyesféle pop zenét. Szerintem a srácok remek zenekart alkotnak. Ez a daluk még jobb, mint néhány kedvencem. 


Halilee Steinfeld ft. Grey & Zed - Starving

Szerintem nem kell sok mindent mondanom. Valószínűleg sokan hallottátok már. Tetszik a dallama, a szöveg elég érdekes, de pont ezért különleges. Megéri legalább egyszer meghallgatnod, ha még nem tetted volna. 


További szép estét!